首先，穿高當穿上高跟鞋以後，高跟跟鞋人的矫正身體就會向前傾，絕大部分的体形重量落在腳掌上，集中受力於腳趾，增加正确且不能放鬆，气质長期下來則會導致腳趾關節變形。穿高而且，高跟跟鞋如果鞋頭太尖，矫正擠壓大腳趾，体形還會長雞眼或厚繭甚至發展成拇外翻等疾病。

其次，穿高跟鞋會使掌麵失去平衡，使人體骨盆前傾，破壞了正常的重力傳遞負荷線，並會牽連至膝部及腰部的承受壓力，時間長了就容易導致膝關節軟骨的磨損，誘發和加重膝關節病和腰肌勞損。腰肌勞損會加速骨質增生和韌帶彈性降低等退化性改變，成為腰椎間盤突出症的前奏。

怎樣正確穿高跟鞋？

1、高跟鞋不要天天穿

偶爾讓自己的腳些一下，如果您實在無法抵禦高跟鞋的美麗，就換不同高度的鞋試試。

2、穿高跟鞋注意走路姿勢

步子小一點，腳尖指向前方；兩腿盡量靠近；足跟先著地。正確的姿勢可以幫您遠離高跟鞋傷害。

3、穿高跟鞋抽空多休息

穿高跟鞋走路應當抓緊一切時間讓腳獲得休息，休息時可以把腳尖翹起，活動一下小腿。

4、根據場合選擇

比較高的高跟鞋是為特殊場合設計的，比如舞會，穿這樣的鞋上下班，擠公交車，不會更美麗，隻會更滑稽。

5、不要赤腳穿皮鞋

赤腳穿皮鞋，會損害腳部皮膚，因此穿皮鞋時，還是選一款比較合適的絲襪更好。

6、巧用鞋貼、鞋墊

鞋貼、鞋墊是幫您緩解腳步不適的秘密武器，它們可以幫您有效的減輕足部壓力，讓您感覺輕鬆。

7、注意腿部保養

養成熱水泡腳的習慣，偶爾做做腿部、足部按摩，對緩解腿部、足部壓力都是非常有益的。

8、適當的修剪指甲

指甲過長或修剪過短，都是大忌，過長的指甲勢必造成腳尖部擠壓增大，而修剪過短有可能造成指甲發炎。

高跟鞋的3大健康誤區

誤區一：高跟鞋可以讓身材更挺拔

高跟鞋並沒有塑形的功能。相反，長期穿高跟鞋，會增加腰膝的壓力，時間久了您就會感覺這些地方的疼痛酸楚了。

誤區二：高跟鞋可以幫助瘦腿

在穿著高跟鞋時，小腿的肌肉明顯比平底鞋繃緊，但這並不能起到瘦腿的效果。它僅僅是局部肌肉的緊張。

誤區三：粗跟鞋很舒適可以多穿

使人感到舒適的粗跟高跟鞋，長時間穿同樣會對人的膝關節造成傷害，而且這種傷害的嚴重性與穿細跟高跟鞋幾乎相同。